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一胖毀所有!5款減肥湯水食譜,讓你瘦成一道閃電

轉眼夏天就來啦!又到了露腿露胳膊的季節啦,你也是時候減減肥,讓自己看起來苗條一些啦!
俗話說,一白遮百丑,一胖毀所有!看著人家的身材,再看看你的水桶腰,啥也別說了,跟著小編減肥吧!
當然即便是苗條的你,也應該喝一喝,畢竟偶爾喝一兩次,對身體百利而無一害,還能幫助你排毒祛濕~
小編向來崇尚健康減肥,所以要根據自己體質來調整飲用的次數,再加上適當的運動,讓你不出一個月瘦成一道閃電,但!減肥貴在堅持…你懂的
赤小豆薏米水

#超級減肥水
好多人都知紅豆水有減肥、去水腫功效,但原來赤小豆的利水排毒比紅豆更勝一籌!
食材
赤小豆兩把生薏米兩把水15碗片糖/紅糖(可省)適量做法:
1、赤小豆及生薏米洗淨,浸20分鐘,沖水。
2、水煮開,加入赤小豆及生薏米,大火煲10分鐘,熄火,蓋焗1小時。
3、重新開火再煮10分鐘,加糖煮1分鐘即可。
杞子黑豆水

黑豆是減肥聖品,能去水腫,抑制脂肪吸收,幫助大腸蠕動,還具有抗氧化、抗衰老等效果。
食材
黑豆2杯杞子 1把水6杯做法:
1、黑豆洗淨瀝干,不用下油, 白鑊小火翻炒10分鐘。
2、黑豆加水,大火煮開後轉小火煲50分鐘。
3、加入杞子,再煮10分鐘即可。
赤小豆薏米黑豆水

#超級強勁減肥水
相信大家都知道赤小豆、薏米、黑豆同樣都被稱為減肥食物,三者合一功效強勁!不過要因自己體質適可而止,減肥都要減得健康,記得均衡飲食和適量運動~
食材
赤小豆1把黑豆1把生、熟薏米(各半)1把水8碗做法:
1、赤小豆、 薏米、 黑豆洗淨後,略浸半小時。
2、水煮開後加入所有材料,大火煲十分鐘,熄火。
3、蓋焗一小時,再開大火煮十分鐘即可。
南瓜雪耳無花果湯

南瓜全身都是寶,還可以減肥,皮的菅養價值更高。今日煲這個湯有防癌,降血壓血脂,益氣清腸、潤燥通便之效。
食材
南瓜1個瘦肉適量無花果6粒雪耳1兩蜜棗2粒姜3片鹽適量陳皮2角做法:
1、南瓜連皮籽切大塊,雪耳浸軟去腳,陳皮浸軟去內面部份。
2、瘦肉汆水,一同加水煮開,大火煮15分鐘,再小火煮2小時加鹽調味即可。
瑤柱節瓜湯

節瓜有清熱,消暑,解毒,利尿,消腫等功效,跟冬瓜相似,但無冬瓜寒涼。瑤柱有滋補養陰,滋補腎髒及降低高血壓膽固醇等功效。
食材
節瓜 4條瑤柱隨意瘦肉隨意鹽少許做法:
1、節瓜去皮切大塊,瑤柱浸軟撕碎,瘦肉汆水。
2、鍋裡加足夠水,大火煮15分鐘,轉小火煮個半鐘,加鹽調味即可。
參考來源

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